w domu

yyyy.... no chyba nie bardzo pol roku... max to 2 tyg z tego co pamietam, albo i krocej (akurat nie mam zadnego w domu) Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-12-17 15:57:02

mam ten sam problem chce cwiczyc 4 razy w tygodniu , macie jakiś plan żeby móc go robić w domu na tym sprzęcie co kolega ma wyżej ? Zmieniony przez - xxmacq93xx w dniu 2015-02-11 14:55:45

[...] co ok 3 - 4 dni + dwa razy w tyg basen" Po czym po ok 2 miesiącach objadania się i ćwiczenia został zmieniony na 4-5 razy basne, wytrzymałościowo. teraz mam ciężakrki w domu obciązenie łącznie 20 kg, 2x 10 sztangielki. też ćwiczyłem i fakt faktem silniejszy byłem ale brak przyrostu więc idę na siłownię . Po 20 kg czułem m. piersiowe, [...]

Wkradł się błąd gdyż kopiowałem ankietę juz wypelniona: Szacunkowy skład zawartośći tłuszczowej : <10% (ok8%) Staż treningowy: 4 miesiace trening w domu(pompki,podciaganie, przysiady,brzuszki...) 3 miesiace FBW Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2016-07-30 21:42:52

Jeżeli ćwiczyłes tak, że trening domowy "nic nie dał" to siłownia napewno nie pomoże skoro nawet najprostszych ćwiczen w domu nie potrafisz wykonywać, bo niemożliwe jest żeby po półtora roku ćwiczeń nie było efektów. Jakbyś codziennie robił, nie wiem, 10 pompek i 10 przysiadów to by już "coś dało". Ale co??? Zastanów sie co ty [...]

[...] tematykę "zanieczyszczenia" zywnosci - to faktycznie, traktując wszystko bezkrytycznie mozna byłoby sie przerazić i uznać iż najlepszym sposobem byłoby usiąśc w domu z krobplówką i bolusami do wlewów z famaceutycznej czystosci substancjami zestawionymi w skrupulatnie obliczoną dietę. Niestety tak się składa, iż takie rozwiązanie [...]

Ja do teraz ćwicze w domu. Siłownie publiczną mam nastawioną na maszyny i w zasadzie nie ma miejsca by nawet serie przysiadów ze sztangą zrobić. Efekty takie same, bo nie ważne miejsce tylko to, co robisz i jak to robisz. Brzuszki nie są do niczego potrzebne. Lepiej rozwiniesz miesnie wykonując serie ciżekich przysiadów czy MC.

ostatnio jak trenowałem w domu (ogólnorozwojówka) to strasznie jeść mi się chciało i myślałem że zdechne z głodu(trening 1,5h), a w dodatku jadlem przed treningiem, wiec martwie się co będzie jak bede mial trening 3h.(rusza w przyszłym tygodniu)

Ankiete działu wypełnij . I jaka to praca bo jakieś zakąski typu orzechy można zawsze wziąść do kieszeni albo w domu robić jakieś shejki do picia :) Podejrzewam że Twój ostatni posiłek to już objadanie się na maxa i podjadanie po nocy tak?

[...] jest to głupota i truje organizm. Ale jeśli ktoś 2-3x w roku po prostu zachoruje to powinien to leczyć lekami + oczywiście wolne od wszystkiego czyli te 3 do 7dni zostać w domu, wysypiać się, regenerować, odpowiednio odżywiać, uzupełniać płyny. Aktywność fizyczna, to jest oczywiste i tutaj nie ma co komentować że pozytywnie wpływa na cały [...]

[...] nie robilem, tylko mase i troche (jakies 5kg) na wadze. silowo nie wiem ile dokladnie, ale tez sie ruszylo chce osiagnac mase nie mam ograniczen czasowych (silke mam w domu) nie moge wykonywac tylko cwiczen na nogi (dokladnie prostowanie nog na maszynie i to samo tylko lezac na brzuchu), aha i nie robie martwego przeciwwskazan medycznych [...]

W domu z sw możesz nabrać złych nawyków yt nigdy nie skoryguje błędów tak jak trener i przydało by się ogarniać podstawy w klubie .

[...] niektórzy do siebie dochodzą jeszcze %-) NA skakance trzeba umieć skakać, osoby otyłe nie powinny skkać, zbyt duże przeciążenia dla stawów. Nie powiem Ci skacz 10 min bo może tyle rady nie dasz nawet. W domu jest wiele form treningowych, jakąś tabate można sobie skleic, kopleksy z masą ciała jakieś pajacyki, skipy, pająka, pompki, burppe itp

Możliwe ponieważ nóg prawie wogóle nie robiłem pleców też bo ćwiczyłem w domu od 3 miesięcy robię nogi i plecy taki planem jak podałem.

[...] redukcja , IMO na powolną redukcje jest to za mało kcal dodatkowo cwicze ok 3-4 razy w tygodniu na siłowni trening full body (ok 3 treningow na siłowni 1-2 razy w domu -hantle-) to mnie upewnia w tym przekonaniu że za mało kcal JAKI TRENING POWINIENEM WYKONYWAC NA SIŁOWNI bo na razie jest to po omacku troche:) zalezy mi na poprawie [...]

[...] jednak uwazam sie za osobe aktywna fizycznie, staram sie utrzymywac forme wlasciwie caly czas. Do momentu w ktorym zaczalem ATC, robilem pompki + podciagniecia na drazku w domu, a ostatnie tygodnie spedzilem plywaja na windsurfingu co wedlug mnie dosyc mocno wplywa na wytrzymalosc miesni, kondycje i ogolna forme fizyczna organizmu. Zatem jakbys [...]

[...] 400g kefiru 0% kcal:ok.100 b.:13g ww.:11g tł.:0g III posiłek przed treningiem(ok.15): 125g twarogu półtłustego łyżeczka odżywki węglowodanowej i białkowej kcal:160kcal b.:26g ww.:6g t.:5g IV posiłek(ok.18) zależy co będzie w domu na obiad ale zjem tyle by do końca dopełnić zapotrzebowanie Na inne dni bedę dawała osobne rozpisy ;) Pozdrawiam.

[...] moim zdaniem wygladaja oni jak ofiary niekontrolowanych mutacji genetycznych powstałych w wyniku promieniowania po wybuchu supernowej. Mam jedynie nadzieję że zarabiaja oni na tyle dobrze aby w przyszłosci pozwolic sobie na pobyt w domu spokojnej starosci dla ofiar przemysłu farmaceutycznego Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

[...] objetosc-1 serie zasadnicza. ZERO FILOZOFII. szczegoly tutaj: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Czy stosując w domu ten plan przez 10 tygodni, będę mógł na siłowni w październiku rozpocząć trening dzielony? Czy razem z dietą na masę powinienem się spodziewać po 10 tygodniach już [...]

Ale to co napisałem możesz dostosować do treningu domowego. Ja jestem w Twoim wieku i zacząłem ćwiczyć w domu bo na siłownie jeszcze za wcześnie.